Ćwiczenia terapeutyczne na zapalenie gruczołu krokowego

Istnieje opinia, że ćwiczenia fizyczne na zapalenie gruczołu krokowego mogą mieć pozytywny wpływ na zdrowie mężczyzny - czy to prawda? Rzeczywiście, gimnastyka jest od dawna stosowana w medycynie w leczeniu różnych dolegliwości, w tym zapalenia gruczołu krokowego. Oczywiście aktywność fizyczna nie jest przydatna we wszystkich przypadkach zapalenia gruczołu krokowego - istnieją formy choroby, w których terapia ruchowa jest ściśle przeciwwskazana. Ale korzyści z przepisywania ćwiczeń terapeutycznych mężczyźnie z zapaleniem gruczołu krokowego nie można anulować. Ćwiczenia terapeutyczne to proste, ekonomiczne, niedrogie i skuteczne lekarstwo na tę chorobę.

kawa jako szkodliwy napój na zapalenie gruczołu krokowego

O zapaleniu gruczołu krokowego

Przed leczeniem zapalenia gruczołu krokowego ćwiczeniami gimnastycznymi musisz poznać cechy tej choroby. Posiadanie niezbędnych informacji pozwoli skutecznie leczyć chorobę ćwiczeniami fizycznymi, a także unikać stosowania ćwiczeń fizjoterapeutycznych (terapii ruchowej) w przypadkach, gdy może to być szkodliwe.

Prostata

Zapalenie gruczołu krokowego to stan zapalny gruczołu krokowego (prostaty). Organ ten odgrywa ważną rolę w życiu seksualnym mężczyzny, syntetyzując hormon „dihydrotestosteron", dzięki któremu możliwy jest pociąg do słabszej płci i wzwód prącia. Prostata wydziela tajemnicę, która po zmieszaniu z nasieniem sprawia, że staje się ona płynną, przepuszczalną cewką moczową. Ten sekret wpływa również na plemniki, czyniąc je ruchliwymi, energicznymi i żywotnymi.

Prostata znajduje się poniżej pęcherza moczowego, przyczepiona do moczowodu. Sekret wytwarzany przez narząd wchodzi do cewki moczowej przez przewody łączące. Kiedy gruczoł krokowy ulega zapaleniu, jego tkanki rozszerzają się i ściskają moczowód z boków – to upośledza drożność cewki moczowej. Najczęstszym objawem zapalenia gruczołu krokowego jest problem z oddawaniem moczu. Do tego należy dodać objawy silnego bólu w okolicy miednicy i impotencji.

Odmiany zapalenia gruczołu krokowego

Zapalenie gruczołu krokowego może wystąpić z powodu procesów zastoinowych w okolicy miednicy i wnikania czynnika zakaźnego do tkanki prostaty. Rzadziej przyczyną zapalenia jest początek procesów onkologicznych, zarówno łagodnych – gruczolak prostaty, jak i złośliwych – rak prostaty. Tak więc, w zależności od przyczyny zapalenia, zapalenie gruczołu krokowego dzieli się na następujące typy:

  • zastały;
  • zakaźny;
  • hiperplazjogenny.

Przyczyny choroby

mięso i warzywa na zapalenie gruczołu krokowego

Zapalenie gruczołu krokowego to choroba, której człowiekowi rzadko udaje się uniknąć w ciągu swojego życia. Choroba odnosi się do wieku – dotyka głównie mężczyzn w średnim i starszym wieku, ale od niedawna zaczynają chorować również młodzi ludzie. Dlaczego?

Obecny czas to era siedzącego trybu życia. Fakt ten jest uderzający, biorąc pod uwagę potężną dynamikę przejawianą przez nowoczesność – ludzie pracują na kilku etatach, wykonując dziesiątki różnych rzeczy dziennie. Ale kiedy zagłębisz się w to, co się dzieje, staje się jasne: z trzech prac, dwie to prace freelancerskie, które wykonuje się w domu przy komputerze; nie musisz chodzić, jeśli masz samochód; Jedzenie można zamówić online z dostawą do domu. Tak więc mężczyźni przy wszelkiej możliwej aktywności są nieaktywni.

Brak aktywności fizycznej jest przyczyną słabego krążenia krwi w organizmie. Jak każdy inny układ hydrodynamiczny, układ krążenia wymaga dynamicznej cyrkulacji. Wyjaśnijmy przez analogię z pracą mechanicznego, naręcznego zegarka z funkcją naciągu. Jeśli zegarek znajduje się w pozycji statycznej, uzwojenie nie zadziała - tylko pod warunkiem dynamicznego uderzenia. A układ krążenia działa normalnie tylko wtedy, gdy człowiek się porusza.

Stała postawa freelancera, kierowcy pojazdu, pracownika biurowego w pozycji siedzącej. Nasze ciało jest przystosowane do siedzenia, pomagają w tym mięśnie pośladkowe, które przez długi czas mogą niwelować nacisk na układ krążenia miednicy małej. Ale długotrwałe siedzenie męczy mięśnie, pojawia się syndrom przedłużonego ściskania - patologiczne zjawisko, które jest szkodliwe dla zdrowia mężczyzn. Im większa waga mężczyzny, tym krótszy jest czas amortyzującej funkcji pośladków – otyli mężczyźni są bardziej podatni na zapalenie gruczołu krokowego niż szczupli.

Kolejnym problemem są złe nawyki. Statystyki mówią, że zwykły pracownik biurowy wypala pół paczki papierosów i wypija 2-4 filiżanki kawy dziennie, a wieczorem woli piwo i gry komputerowe. Kawa i piwo - napoje są bardzo szkodliwe dla prostaty, dodają do tego palenie, przedłużone siedzenie i wysokie prawdopodobieństwo rozwoju zapalenia gruczołu krokowego.

Podsumowując powyższe, wymienimy trzy główne przyczyny zapalenia gruczołu krokowego u młodych mężczyzn epoki nowożytnej:

  • hipodynamia;
  • przedłużone siedzenie;
  • złe nawyki.

Ważny! Leczenie zapalenia gruczołu krokowego za pomocą treningu gimnastycznego jest opcją dla wielu mężczyzn, którzy preferują siedzący tryb życia. Umiejętność wyleczenia dolegliwości poprzez krótkie oderwanie wzroku od komputera w domu jest dokładnie tym, co odpowiada nowoczesnej osobie.

Ćwiczenia terapeutyczne w leczeniu zapalenia gruczołu krokowego

Fizjoterapia zapalenia gruczołu krokowego jest od dawna i z powodzeniem stosowana w różnych kulturowych tradycjach terapeutycznych - greckiej (gimnastyka), chińskiej (kung fu), indyjskiej (joga), anglosaskiej (aerobik, fitness, fitball). Terapia ruchowa na zapalenie gruczołu krokowego przynosi dobre wyniki, jest idealna do leczenia zapalenia gruczołu krokowego w domu, stając się doskonałą terapią dla mężczyzn.

O wpływie ćwiczeń terapeutycznych na organizm mężczyzny

siedzący tryb życia jako przyczyna zapalenia gruczołu krokowego

Aktywność fizyczna przyspiesza przepływ krwi przez organizm, odżywiając tkanki potrzebnymi im substancjami. Człowiek wykonujący specjalne ćwiczenia przeciw zapaleniu gruczołu krokowego może doprowadzić do tego, że zatrzymają się procesy zastoju w obrębie miednicy, krwioobieg wypłucze martwe komórki, odnowi się tkanki prostaty, zniknie stan zapalny. Dodatkowo ćwiczenia wzmocnią organizm. W ten sposób ćwiczenia gimnastyczne wyleczą nie tylko zapalenie gruczołu krokowego, ale także pomogą poprawić zdrowie mężczyzny. Jednak terapia ruchowa nie może być stosowana bezwarunkowo we wszystkich przypadkach choroby. Rozważ listę przeciwwskazań do wykonywania ćwiczeń fizycznych dla mężczyzn z chorobami prostaty.

Ogólne przeciwwskazania do stosowania ćwiczeń fizycznych:

  • Gimnastyka nie może być stosowana w leczeniu zapalenia gruczołu krokowego, jeśli jest w ostrej fazie. Tkanki prostaty w ostrej fazie zapalenia stają się podatne na efekty dynamiczne, mogą ulec uszkodzeniu. Zaostrzenie powoduje silny ból, ćwiczenia dodatkowo go potęgują, czyniąc torturę wychowania fizycznego.
  • Nie można uprawiać sportu, w którym zapewnione jest siedzenie - jest to szkodliwe ćwiczenie na zapalenie gruczołu krokowego, należy unikać ćwiczeń na zapalenie gruczołu krokowego tego typu. To może być jazda na rowerze, niektóre pozy do pompowania prasy.
  • Ćwiczenia w leczeniu zapalenia gruczołu krokowego nie mogą być wykonywane przez mężczyzn, którzy mają wysokie ciśnienie krwi, mają problemy z sercem; którzy niedawno przeszli operację, cierpią na przepuklinę pachwinową.
  • Niektórzy eksperci uważają gimnastykę za szkodliwą dla zakaźnych i onkologicznych postaci zapalenia gruczołu krokowego. Opinia ta jest dyskusyjna, nie ma jednoznacznej rekomendacji.

Przed leczeniem zapalenia gruczołu krokowego za pomocą gimnastyki ważne jest, aby skonsultować się z terapeutą. Lekarz prowadzący powinien być świadomy decyzji pacjenta - jest to dokładnie osoba, która w każdym przypadku może autorytatywnie ocenić możliwe korzyści i szkody terapii ruchowej.

Ćwiczenia na zapalenie gruczołu krokowego

Regularne ćwiczenia z zapaleniem gruczołu krokowego mogą poważnie złagodzić stan pacjenta, pod warunkiem, że zrobi wszystko dobrze. Aby nie było wątpliwości, zastanów się, jakie ćwiczenia możesz wykonać.

Klasyczna gimnastyka lecznicza

Tradycyjne ćwiczenia terapeutyczne na zapalenie gruczołu krokowego pojawiły się już w czasach starożytnych Greków. Założycielem tego typu gimnastyki był doktor Gerodik, który był osobą bardzo niezwykłą: ciężko chory na „choroba układu oddechowego", promował w Grecji zestaw ćwiczeń, które mogły postawić na nogi każdego pacjenta. Był bardzo znanym uzdrowicielem - filozof Platon pisał o nim z entuzjazmem. Gimnastyka Gerodika leczyła wiele chorób, w tym zapalenie gruczołu krokowego. Założona przez lekarza dyscyplina stała się prototypem nowoczesnej terapii ruchowej. Ćwiczenia Heroda sprowadzają się do nas w obrazach przedstawionych na amforach i freskach. Wśród nich są te, które współczesna andrologia poleca do leczenia zapalenia gruczołu krokowego:

  • Uniesienie bioder w pozycji stojącej. Mężczyzna w pozycji stojącej, trzymając wyprostowane plecy, naprzemiennie podnosi udo równolegle do podłogi. Pozycja pleców nie powinna się zmieniać podczas wykonywania zadania.
  • Podnoszenie bioder w pozycji leżącej. Pacjent w pozycji leżącej łączy biodra i unosi je prostopadle do osi podłogi. Plecy podczas wykonywania zadania powinny pozostawać na podłodze, nie odrywając się od niej.
  • Kucać. Pacjent trzyma ręce przed sobą równolegle do podłogi i kuca tak, że sacrum prawie dotyka podłogi. Ręce utrzymują pozycję podczas wykonywania zadania. Nie możesz zdjąć pięt z ziemi!
  • Podnoszenie pośladków z podłogi. Pacjent, opierając łokcie i stopy na podłodze, wygina się w łuk, odrywając pośladki od ziemi.
  • Nożyczki leżące na plecach. Mężczyzna w pozycji leżącej podnosi nogi pod kątem 45 stopni od podłogi i zaczyna je krzyżować, naprzemiennie zmieniając położenie każdej nogi względem podłogi – najpierw jedną niżej, potem drugą. Nie da się oderwać tyłu i tyłu głowy od podłogi!
  • Nożyczki leżące na brzuchu. Ćwiczenie wykonuje się podobnie jak zwykłymi nożyczkami, zmienia się tylko pozycja pacjenta – leży on na brzuchu.
  • Rower. Mężczyzna leżący na plecach podnosi nogi do 45 stopni i pedałuje w powietrzu wyimaginowanym rowerem.

Wymienione przez nas ćwiczenia są proste i nie wymagają specjalnego treningu fizycznego, może je wykonać każdy mężczyzna. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że ćwiczenia nie będą od razu w stanie wykonać bezbłędnie. Ważne jest, aby zrozumieć, co jest słuszne - i dążyć do tego.

Uwaga! Podczas ćwiczeń z zapaleniem gruczołu krokowego warto rozgrzać się – skakać, klaskać w dłonie, potrząsać ciałem i kończynami, biegać w miejscu. Ćwiczenia wykonuje się w obliczeniach 10 razy w 3 seriach, zaczynając od 5 razy w pierwszym podejściu. Obciążenie zwiększa się co 2 lub 3 tygodnie, aż do osiągnięcia zalecanej liczby przejazdów i podejść.

Joga

Trening według kanonów starożytnej indyjskiej gimnastyki nie jest odpowiedni dla każdego mężczyzny. Ważne jest, aby mieć przynajmniej pewne umiejętności fizyczne, aby leczyć zapalenie gruczołu krokowego poprzez wykonywanie zadań terapeutycznych jogi.

Zaletą jogi jest jej niezwykła popularność we współczesnym społeczeństwie, w Internecie jest wiele materiałów edukacyjnych - filmów, książek. Na jego podstawie polecimy kilka ćwiczeń z tej dyscypliny, które mogą pomóc mężczyźnie w walce z zapaleniem gruczołu krokowego:

  • surya namaskar (zestaw ćwiczeń porannych);
  • chandra namaskar (zestaw wieczornych ćwiczeń);
  • kapalabgati (technika oddychania brzusznego);
  • asana „lotos" z piętą odwróconą do okolicy pachwinowej;
  • asana „makarasana" (pozycja relaksacyjna) - od 15 minut do godziny;
  • asana „viparita karani" (pozycja brzozy);
  • mudra ashvini (kontrolowany skurcz mięśni odbytu).

Wszystkie zalecane ćwiczenia należy wykonywać pod okiem instruktora jogi. Kolejność postaw ma znaczenie, należy ją również uzgodnić ze specjalistą. Asan nie wykonuje się samodzielnie, wykonuje się je w połączeniu z innymi ćwiczeniami. Czas trwania zajęć jest indywidualny, w zależności od formy fizycznej pacjenta.

Ćwiczenia Kegla w leczeniu zapalenia gruczołu krokowego

napój sportowy i gimnastyka na zapalenie gruczołu krokowego

Zasadniczo gimnastyka opracowana przez dr Kegla ma na celu zapobieganie różnym chorobom mężczyzn, ale jest jedno ćwiczenie, które ma działanie terapeutyczne na stan zapalny prostaty - jest to „napięcie mięśni dna miednicy". Istotą ćwiczenia jest napięcie mięśni, które człowiek wykorzystuje podczas defekacji, a nie pośladków, jak mogłoby się wydawać. Pożądane jest, aby jelito było puste. Ewentualnie warto wykonywać ćwiczenie siedząc na desce sedesowej – uchroni to pacjenta przed nieprzyjemnymi konsekwencjami ćwiczenia. Trzeba naciskać nie mięśniami brzucha, ale tymi, które otaczają odbytnicę i zwieracz. Lekarz radzi pchać tak, jakby pacjent chciał wypluć prostatę. Zapalony narząd jest postrzegany przez pacjentów jako obcy przedmiot tkwiący w odbytnicy. Wysiłki pacjenta należy skierować na jego wyimaginowaną „wypróżnianie". Ćwiczenia należy wykonywać 2-3 razy dziennie przez 5-10 minut.

Ćwiczenia fizyczne na zapalenie gruczołu krokowego, wykonywane pod ścisłym nadzorem profesjonalisty, mogą przynieść znaczne korzyści męskiemu organizmowi.

Fitball

Fitball (nie mylić z „piłką nożną"! ) Jest rodzajem aerobiku (fitness), w którym wykorzystuje się dużą (do metra średnicy) piłkę. Fitball organicznie uzupełnia aerobik, dodając do niego współczynnik mocy. Fitball pozwala na osiągnięcie utraty wagi w dość krótkim czasie. Ta cecha przyciąga wiele osób do tego typu fitnessu. Otyłość jest czynnikiem, który znacząco pogarsza przebieg zapalenia gruczołu krokowego. Pozbywszy się nadwagi, możesz przejść do zwykłych ćwiczeń z kompleksów terapii ruchowej na zapalenie gruczołu krokowego. Jakie ćwiczenia na zapalenie gruczołu krokowego są dostępne w fitballu? Wymieńmy je:

  • Obrót miednicy na piłce. Piłka powinna być lekko spuszczona, nieelastyczna. Siedzą na piłce z nogami wyciągniętymi do przodu. Następnie miednica wykonuje obrotowe, naprzemienne ruchy w lewo iw prawo - 5-10 w lewo, potem tyle samo - w prawo.
  • Przytulanie piłki nogami ze wzniesieniem. Piłka jest przytulana przez pacjenta z boków, po czym od podłogi odrywają się mięśnie ud. Ćwiczenie można uznać za skuteczne, gdy podczas jego wykonywania mięśnie odbytu będą intensywnie pracować.
  • Noga skręca się z piłką. Potrzebujesz kulki o średnicy do 50 cm, większa nie sprawdzi się. Mężczyzna kładzie się na plecach i prostymi nogami podnosi piłkę pod kątem 50-60 stopni. Kulę zaciska się bokiem stóp, nogi obracają się jak wahadło - w lewo iw prawo.

To wszystko. Nie mogliśmy znaleźć innych specjalistycznych ćwiczeń fitballowych przeciwko zapaleniu gruczołu krokowego. Ale fitball jest dobry sam w sobie, pamiętaj, że nadwaga jest potężnym czynnikiem rozwoju zapalenia gruczołu krokowego. Wyeliminowanie nadwagi ułatwi mężczyznom walkę z nieprzyjemną dolegliwością.